как уменьшить чувство голода в период обезжиривания

мнение о том, что « жир будет расти жиром», может быть, давно укоренилось.  Однако, несмотря на высокую энергетическую плотность жиров, поддержание нормального приема жиров имеет большое значение для общего физического здоровья. 

достаточное количество жира не только поможет вам предотвратить снижение уровня тестостерона слишком быстро, но и замедлит скорость удаления желудка, чтобы вы чувствовали себя более сытыми между двумя блюдами. 

по этим причинам я рекомендую вам ежедневное потребление жиров, по крайней мере, до 20% от общего количества тепла.  Каждый грамм жира содержит 9 калорий, так что если вы принимаете 2000 калорий в день, то по крайней мере 50 г жира в день. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *